宮下玲奈は、83cmのDカップとキュッとくびれた完璧ボディが人気のAV女優です。出演作品はとても人気で、特にデビュー作品は「2022年のムーディーズ作品で一番売れた作品」として記録を残しています。
アイドルを目指していた宮下玲奈が、どういった経緯でAV女優を目指すことになったのか？そこには、キラキラとした世界への憧れと、夢を打ち砕かれる挫折がありました。
今回の記事では、学生時代のエピソードや、初セックス、そして衝撃のAVデビュー、さらには彼氏と噂されるバンドマンとの熱愛疑惑やSNSの炎上も含めて、宮下玲奈のすべてをくわしく深堀りしていきます。
宮下玲奈は、◯◯に影響され、アイドルの夢を捨てた。
宮下玲奈のプロフィール
| 女優名 | 宮下玲奈 |
| 年齢 | 23歳（2002年7月15日生まれ） |
| 身長 | 162cm |
| 出身地 | 宮城県 |
| カップ数 | Dカップ |
| スリーサイズ | B83/W57/H85 |
| 血液型 | B型 |
| 学歴 | 高校卒業 |
| 所属事業所 | ルミナスプロモーション |
| デビュー日 | 2022年4月5日 |
宮下玲奈はルミナスプロモーション所属、MOODYZ専属のAV女優です。AV歴は2025年時点で3年目で、アサヒ芸能の「2022AV年間セールスランキング」で15位に入るなど、業界でも上位に位置する人気AV女優です。
宮下玲奈が人気なポイント
宮下玲奈は、アイドルを思わせるルックス、そして顔射、痴漢、筆下ろしや作品など、その清楚さとは相反する激しいプレイ内容が人気です。
しかし、いわゆる猫かぶりのぶりっ子タイプではなく、むしろ真逆の性格をしていて、SNS上でも堂々と意見を戦わせるその実直さが人気です。
AV女優にしては家族仲もよく、母や兄たちとたびたび一緒に買い物やライブに行くなど、家族愛を見せる一面もあります。
宮下玲奈の身体つきは？
宮下玲奈の身体つきの特徴は、何と言っても「くびれ」です。ウエスト57cmの細さで、圧倒的なメリハリボディを演出しています。身長も162cmとAV女優にしてはやや高めで、贅肉がない美しい肉体美です。
この身体をキープする秘訣については、特に努力をしているわけではなく、ナチュラルなもの。食べたいときに食べる性格で、撮影の合間にお弁当を2個たいらげてしまうほどの食欲を見せることも。
ただ、腸活を意識して乳製品を摂るなど、食べ物自体には気を遣っていると語っています。
宮下玲奈のおっぱい・乳首は？
宮下玲奈のおっぱいは、83cmのDカップです。デビュー当初はCカップと自称していましたが、現在では公式プロフィールでもDカップと記載されています。スレンダーボディなので控えめに見えることもありますが、きちんと膨らみが確認でき、柔らかさを感じる魅力的な乳房です。
乳首は綺麗な薄茶色。乳輪の大きさはおっぱいの形とバランスがよく、大きくも小さくもない均整の取れたサイズです。
アイドルへの憧れから始まる宮下玲奈の人生
・宮城県で生誕
・小4で初潮を迎える
・高校生で初セックス
・彼氏は2～3人
・アイドルに憧れを抱くが現実に直面し挫折
・三上悠亜に憧れAV女優を目指す
・MOODYZ期待の専属女優としてデビュー
・2022年のムーディーズ作品で一番売れた作品に
・写真展を開催
・タイでファンイベントを行う
小4で初潮を迎える
宮下玲奈は2002年、宮城県に生まれます。縄跳びが好きで、運動のできる活発な子でした。その反面、チームプレイは苦手で、個人競技の陸上などが得意でした。
小学4年で初潮を迎えると、小5で陰毛が生え始め、段々と少女として目覚め始めます。
高校生で初セックス
宮下玲奈は高校生で処女を喪失します。初体験相手は同学年、他校の男子でした。この頃は最高のモテ期で、入学してから8人も告白されています。
肝心の処女喪失年齢は記憶が曖昧で、本人的には「初体験は高1か高2」だそうですが、こういった過去にあまりこだわりがないことが宮下玲奈の特徴でもあります。
モテ期だったにも関わらず、交際経験は割と少なく、2～3人。ちなみに、この時期にセックスの本当の喜びはまだ理解できず、絶頂の感覚も分かっていませんでした。
AVデビュー前はアイドルを目指していた
元々、宮下玲奈はAV女優ではなく、歌って踊れるアイドルを目指していました。キラキラした世界に憧れを抱いていたのですが、実際にアイドル活動をしている知り合いに話を聞くうちに、アイドル業界の実態というものを理解し始めます。
経済的にも時間的にも厳しいなかで、必死で笑顔を振りまくアイドルたち。そこに現実というものを見た宮下玲奈は、単なる憧れだけで決断せず、将来の夢を考え直します。そこで三上悠亜という存在を知り、新たに「自分が輝ける道」として見つけたのが、AVの世界でした。
衝撃のAVデビュー
宮下玲奈は三上悠亜に憧れてAV業界に入るものの、AVそのものにはあまり詳しくない状態でデビューを迎えます。事務所に入ってからは想像よりもしっかりした業界だと気づき、「アイドルよりもいい世界」と発言しています。
2022年、宮下玲奈はMOODYZ期待の専属女優として衝撃のデビューを果たします。第一線のアイドル級のルックス、そしてくびれボディ。そのインパクトはすさまじいものでした。
撮影前日はさすがに緊張して眠れず、完徹の状態で現場入りします。そして未知のAVの現場で緊張。一番恥ずかしかったのは意外にも最初に衣服を脱ぐシーンでした。カラミは男優に任せつつ、初めてする駅弁の気持ちよさに感激したりと、AV出演の喜びを早くも覚えます。
デビュー後も快進撃
宮下玲奈のデビュー作品は、「2022年のムーディーズ作品で一番売れた作品」として圧倒的な売上を記録します。さらに、写真集の発売や、駅前広告のモデル、台湾イベントなど、国内外で活躍を見せ始めます。
さらに、2024年には「FANZA 5周年キャンペーンガール」に就任（画像左から2人目）。AV業界の顔としての存在感を見せ始めます。さらに、2023年10月リリースの初のベスト作品「宮下玲奈 初めてのBEST デビュー1年分12作品12時間」では、FANZA動画フロアランキングでウィークリー1位を獲得。人気を不動のものにします。
写真展やタイイベントなどさらに活動の幅を広げる
2024年には、写真展の被写体にも挑戦。MAGNET by SHIBUYA109 5Fイベントスペースで開催された「WINK of LIFE（ウインク オブ ライフ）」に、FANZA女優6人のうちのひとりとして登場。
フォトグラファー、映画監督、脚本家として活躍する枝優花撮影による宮下玲奈の美しい写真が飾られました。この写真展は女性誌の「anan」もサポートしていて、その関連で宮下玲奈はanan誌にも登場しています。
タイイベントでこんなに多くの人が来てくれるなんて思ってもいなかったです😭
— 宮下玲奈 (@rena_miyashita) February 10, 2025
本当にありがとうございました🙇♀️
皆さん大好きです🫶コップンカー🙏🇹🇭❤️ pic.twitter.com/wbVJfej2nK
海外活動も好調で、2025年ではタイでファンイベントを開催。こちらも大盛況。「コップンカー（ありがとう）」とタイ語で挨拶し、感謝の意を述べていました。
このように、宮下玲奈はAV内外での活動を活発化させ、今なお第一線で活躍し、令和の人気AV女優のひとりとなっています。
宮下玲奈の人気作品は？
ここからは、宮下玲奈出演のおすすめ作品を一挙にご紹介します。
編集部の一押し作品
痴女ナース化した宮下玲奈が、精液を限界まで搾り取るコスプレ系作品です。
もちろんお口でのフェラご奉仕だけでは満足できず、オマンコでしっかりと搾り取ります。カメラに向かってドＳな表情で責めてくるのが最高。男の潮吹きに導くテクも素晴らしすぎます。
宮下玲奈の筆下ろしが堪能できる作品
宮下玲奈がガッツリ童貞と絡み合い、理想のセックスを体験させてあげる作品です。
筆下ろしはたっぷりと4本番。コスプレあり、純愛を感じさせる生々しいプレイあり。リアルな童貞のリアクションとそれを受け止める姿も見どころで、優しくケアしながら射精にまで導く宮下玲奈の包容力も最高です。
宮下玲奈の顔射がエグい作品
宮下玲奈の美フェイスにたっぷりザーメンを顔射する作品です。
容赦なく男優たちの濃厚ザーメンが注がれる展開。家庭教師、メイド、JKなど、さまざまなコスプレとシチュエーションで楽しませてくれます。顔射されるときの覚悟を決めた表情が抜けます。
宮下玲奈のご奉仕回春エステが絶品な作品
宮下玲奈が回春エステ嬢を演じて、下半身をスッキリさせてくれる作品です。
オイルまみれのぬちゅぬちょ手コキ、濃厚フェラ、さらには連射セックスと身体とテクニックを駆使してヤリまくり。身体も心も若返らせてくれる回春エステです。
宮下玲奈の激しい痴漢プレイ作品
変態痴漢集団に付きまとわれ、その極上の身体を狙われてしまう宮下玲奈。
周囲には欲望をギラつかせる変態ばかり。電車内で身体に容赦なく触れられ、さらにトイレに連れ込まれスク水姿でも辱めを受ける…。痴漢の技巧に翻弄される宮下玲奈が見どころです。
宮下玲奈の残酷なレイプが楽しめる作品
忌み嫌う最低セクハラ上司にレイプされてしまう、衝撃の一作です。
ネチネチ系男優に攻められ、言葉とチンポでレイプ陥落させられる宮下玲奈。最悪のレイプ体験のはずなのに、なぜか感じまくってしまう姿にメスとしての本性が垣間見えます。
宮下玲奈がソープランドで濃厚サービスする作品
宮下玲奈がソープ嬢として初ご奉仕する記念すべき作品です。
本場のソープ嬢直伝のテクニックを駆使し、ぬるぬるオイル＆マットプレイで全身攻め。ぎこちない面がありつつも、一生懸命全裸ご奉仕する姿に勃起を禁じえません。
宮下玲奈の迫力最高なVR作品
VRの特性を活かした超リアルな体験ができる決定版です。
制服姿の宮下玲奈は性的魅力高すぎ！甘々な雰囲気から段々と本気モードになっていく姿はとても魅力的です。リアルなセックス反応を間近で感じられるVR作品となっています。
気になる宮下玲奈のアレコレ
ここからは、宮下玲奈の気になる噂、「彼氏匂わせ」「SNS炎上」「仲のいいAV女優」についてご紹介します。
宮下玲奈の彼氏はバンドマンの高橋海？匂わせも？
2025年、宮下玲奈に熱愛疑惑が持ち上がりました。お相手は、LUCKY TAPESというバンド（現在はソロプロジェクト）の高橋海。年齢が宮下玲奈の11歳年上ということもあり、SNSでも話題になりました。
きっかけは2023年まで遡ります。高橋海がポケモンの「プロジェクトカビゴン」の公式楽曲を担当することになると、同時期に宮下玲奈もカビゴンのぬいぐるみを抱いた写真をアップ。さらに台湾の高級ホテルのプールサイドや、ホテル室内など、ツーショットではないものの、共通点が多い写真を多数アップしていました。
沢山言いたいことあるけど本当にこれだけ
— 宮下玲奈 (@rena_miyashita) May 30, 2025
勘違いしてる方が多いですが匂わせしたつもりないしただ過去を引っ張ってきて載せられただけ 去年のだよ？匂わせ匂わせって嗅ぎつけてきたの貴方達じゃん
男の姿写したわけでも何でもないのにsnsに張り付いて探してたんでしょ？…
ここまでだと単なる噂ですが、宮下玲奈は突如SNS「匂わせ匂わせって嗅ぎつけてきたの貴方達じゃん」「snsに張り付いて探してたんでしょ？」とブチギレ。さらに「リークした人？も大体知ってる」と気になる発言も。この過剰反応が逆に「何かあるに違いない」と思わせる裏付けとなってしまいました。
さらに匂わせ騒動は台湾メディアに取り上げられるまでに発展。そして、同年7月までのAV撮影以外の活動の休止が報道されます。このイベント活動の休止は、引退フラグというよりも単に騒動の沈静化を図ったものと見られます。
宮下玲奈はSNS炎上の常連！
宮下玲奈は、たびたびSNSで炎上することがあり、スルーできずに物議を醸すことがあります。2024年の元旦には、新年の挨拶として「明けましておめでとうございます」と投稿したところ、同時期に起きていた能登半島地震を理由に“不謹慎厨”に責められ、アカウントを削除。
この件に関しては宮下玲奈は完全に被害者で同情を集めましたが、批判に対する「スルースキルのなさ」が露呈した結果となりました。
前述の彼氏騒動後には、「都合の良い休業とか好き勝手言われてますが」とまたしても“反応”。余計な言葉を残してしまいます。AV女優にとってSNSはあくまでも宣伝ツールであり、予期しない複数回の炎上は事務所のタレント管理が甘いと指摘も受けています。しかし、物怖じしない宮下玲奈の性格がストレートにあらわれているともいえるでしょう。
有名女優と仲良し！
でゅふふ🤭 https://t.co/M45ycqXiGh
— 宮下玲奈 (@rena_miyashita) January 28, 2023
みおちゃん🌙🤎 pic.twitter.com/yBWaCxdnhX
— 宮下玲奈 (@rena_miyashita) February 24, 2023
宮下玲奈は同世代のAV女優と交流が盛んで、特に石川澪とは仲が良いことで知られています。SNSでもツーショットを頻繁に上げるなど、ラブラブっぷりを見せつけています。
りりちゃん♪ pic.twitter.com/J0UbTH8IrL
— 宮下玲奈 (@rena_miyashita) August 28, 2025
その他では七ツ森りりが挙げられます。写真を撮るときの距離感がかなり近く、お仕事での仲良しアピール営業ではなく、本当に親交があるようで、たびたびプライベートでも行動をともにし、その姿を撮影して公開しています。
宮下玲奈好きなら絶対に欲しいアイテム・グッズ3選
ここからは、宮下玲奈ファン必携のアイテム・グッズを3種類ご紹介します。
The Handy （ザ・ハンディ）
The Handyは、宮下玲奈が絶賛するノルウェー生まれのピストン式電動オナホールです。
電動なので労力なくチンポを刺激しイカせてくれます。スピード調節が柔軟で、スローから超速まで対応。好みの速度に合わせられます。
性能面だけではなく、家電のような自然さが魅力。宮下玲奈も「見た目がスタイリッシュ」と高評価していました。
宮下玲奈写真集 純情
2023年に豪華愛蔵版写真集として3,000部限定で販売されたもののペーパーバック版です。
美を体現したようなヌード写真集で、石川澪や東條なつ、架乃ゆらなどのヌード写真集も手がけるカメラマンの斉木弘吉が撮影を担当しています。
サイン入りチェキ
2025年のイメージDVD『Rena2 Tiny trick』リリース時の、撮影オフショットのチェキです。宮下玲奈の印象的なサインとハートマークが書かれています。
デビュー以来久々のREbecca作品に出演したときのもので、アイドルを思わせる清楚な雰囲気の宮下玲奈のチェキは、AVとは違う魅力を感じさせます。
宮下玲奈まとめ
宮下玲奈は、三上悠亜に影響され、アイドルの夢を捨てた。
宮下玲奈はくびれ体型が印象的なスレンダー系のAV女優です。もともとアイドルを目指していただけあって、明るい性格と愛嬌がチャームポイント。SNSでの発言が取り沙汰されることもありますが、それだけ注目を集める人気者という証拠でもあります。
最近は写真展の開催や、台湾でのファンイベントなど、ますます活動の幅を広げていて、AVファンには目が離せない存在となっています！
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